Es werden das Training an den verschiedenen Trainingsgeräten erläutert und der richtige Umgang mit Kurzhanteln und Langhanteln erklärt. Der wichtige Paart Ernährung, der bei dieser extremen Sportart eine wesentliche Rolle spielt gehört genauso zu den Darstellungen der Seiten wie genaue Erklärungen zu den Erholungsphasen zwischen den Trainingszeiträumen.